Wissen Sie, was Sie mitnehmen müssen. Auf die Minute genau.
Rennen gehen im Ziel nicht verloren. Sie sind bei Meile 18 verloren.
der Ausdauersportler sind am Wettkampftag chronisch unterernährt.
Dehydrierung reicht aus, um Ihre Leistung zu ruinieren.
Es ist ein Anstieg der Kerntemperatur erforderlich, um langsamer zu werden.
Drei Probleme. Ein System.
Gebaut von Alistair Brownlee aus echter Rennerfahrung. Jedes Produkt löst ein Problem. Alle drei stapeln sich zusammen.
An die Wand stoßen
Bei Wettkampfintensität erschöpfen sich die Glykogenspeicher in weniger als zwei Stunden. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, brechen sowohl die körperliche Leistungsfähigkeit als auch die kognitiven Funktionen zusammen.
Energiegele
Ihr Darm kann über einen Transporter etwa 60 g Glukose pro Stunde aufnehmen. Das Truefuels-Gel nutzt ein Maltodextrin:Fruktose-Verhältnis von 1:1, um einen zweiten unabhängigen Weg zu eröffnen und die Gesamtabsorption auf 120 g pro Stunde zu erhöhen, ohne dass es zu Magen-Darm-Beschwerden kommt.
Krämpfe
Schweiß entfernt bei Wettkampfintensität 2,4–3,6 g Salz pro Stunde. Ein Natriumdefizit stört die neuromuskuläre Signalübertragung und den Flüssigkeitshaushalt.
Elektrolyte
Der Natriumgehalt im Schweiß variiert zwischen 200 mg und über 2.300 mg pro Liter. Reines Wasser ohne Natrium verursacht Hyponatriämie. Elektrolyte liefern eine präzise Mischung aus Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium, die an Ihre Schweißrate angepasst werden kann.
Überhitzung
Wenn die Kerntemperatur steigt, leitet der Körper Blut von den Muskeln zur Haut. Die Herzfrequenz steigt und das Gehirn fährt die motorische Leistung zunehmend herunter.
CoreStrg
Es enthält 4.000 mg L-Taurin pro Portion. Kontrollierte Studien zeigen signifikante Auswirkungen auf die Thermoregulation, einschließlich einer verbesserten Schwitzreaktion und einer verringerten Wärmespeicherung, nach einem 8-tägigen Belastungsprotokoll im Vergleich zu Placebo.
From the founder
truefuels exists to help you be your best. It was built on a simple idea: stop fuelling being the thing that lets you down. I set out to simplify the process and simplify the products — to build a fuelling solution you could rely upon whatever the event. Energy gels fuel the work. Electrolytes keep the fluid environment right so that work is possible. CoreCtrl supports the cooling system that keeps you in control when the heat is on.
This calculator helps you put the right products together, in the right amounts, at the right time. It's not going to be perfect 100% of the time, but use it as a good guide — I built the logic on the latest scientific literature and my own experience. And always test your nutrition in training.
— Alistair Brownlee, co-founder, truefuels
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Algorithm: Sawka (2009), ACSM fluid replacement & Maughan (2010) — sweat rate model; Jeukendrup (2011) — CHO oxidation kinetics; Baker (2017) — salty sweater classification. Constants: 40 g CHO per gel, 1 g NaCl high-salt gel, 0.25 g NaCl low-salt gel, 1 g NaCl per electrolyte serving. Scientific estimate only — individual variation exists. Validate all recommendations in training before race day.