Immer wissen, was Du nehmen musst. Auf die Minute genau.
Hol Dir Deinen personalisierten Versorgungsplan.
If you have tested your sweat rate or sodium concentration, entering these will sharpen the fluid and electrolyte recommendations. Leave blank to use the algorithm's estimates.
Algorithm informed by published research on exercise fluid replacement, sweat rate, sweat sodium concentration and carbohydrate use during endurance exercise, including Sawka et al. (2007), Jeukendrup (2011) and Baker (2017). Constants: 40 g carbohydrate per gel, 1 g salt per high-salt gel, 0.25 g salt per low-salt gel and 1 g salt per electrolyte serving. Scientific estimate only. Individual variation exists. Validate all recommendations in training before race day.
Vom Gründer
truefuels will Dir helfen, Dein Bestes zu geben. Es wurde auf einer einfachen Idee aufgebaut: Schluss damit, dass die Energieversorgung das ist, was Dich im Stich lässt. Ich machte mich daran, den Prozess und die Produkte zu vereinfachen – um eine Versorgungslösung zu entwickeln, auf die Du Dich bei jedem Event verlassen kannst. Energiegele liefern die Energie für die Arbeit. Elektrolyte halten das Flüssigkeitsmilieu richtig, damit die Arbeit möglich ist. CoreCtrl unterstützt das Kühlsystem, das Dich unter Kontrolle hält, wenn es heiß wird.
Dieser Rechner hilft Dir, die richtigen Produkte in den richtigen Mengen zur richtigen Zeit zusammenzustellen. Er wird nicht zu 100 % perfekt sein, aber nutze ihn als guten Leitfaden – ich habe die Logik auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Literatur und meiner eigenen Erfahrung aufgebaut. Und teste Deine Ernährung immer im Training.
— Alistair Brownlee, Mitbegründer, truefuels
Rennen werden nicht im Ziel verloren. Sie werden bei Meile 18 verloren.
60–90 %
aller Ausdauersportler sind am Renntag chronisch unterversorgt.
2 %
Dehydration genügt, um die Leistung erheblich zu beeinträchtigen
2°C
Anstieg der Kerntemperatur genügen, um Dich zu verlangsamen
Drei Probleme. Ein System.
Gebaut von Alistair Brownlee aus echter Rennerfahrung. Jedes Produkt löst ein Problem. Alle drei ergänzen sich.
Gegen die Wand laufen
Bei Wettkampfintensität erschöpfen sich die Glykogenspeicher in weniger als zwei Stunden. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, brechen sowohl die körperliche Leistungsfähigkeit als auch die kognitiven Funktionen zusammen.
Energiegele
Dein Darm kann über einen Transporter etwa 60 g Glukose pro Stunde aufnehmen. Das truefuels-Gel nutzt ein Maltodextrin:Fruktose-Verhältnis von 1:1, um einen zweiten unabhängigen Weg zu eröffnen und die Gesamtabsorption auf 120 g pro Stunde zu erhöhen, ohne dass es zu Magen-Darm-Beschwerden kommt.
Krämpfe
Schweiß entfernt bei Wettkampfintensität 2,4–3,6 g Salz pro Stunde. Ein Natriumdefizit stört die neuromuskuläre Signalübertragung und den Flüssigkeitshaushalt.
Elektrolyte
Der Natriumgehalt im Schweiß variiert zwischen 200 mg und über 2.300 mg pro Liter. Reines Wasser ohne Natrium verursacht Hyponatriämie. Elektrolyte liefern eine präzise Mischung aus Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium, die an Deine Schweißrate angepasst werden kann.
Überhitzung
Wenn die Kerntemperatur steigt, leitet der Körper Blut von den Muskeln zur Haut. Die Herzfrequenz steigt und das Gehirn fährt die motorische Leistung zunehmend herunter.
CoreCtrl
