Wissenschaftsecke

• Science / 8 min Before the Start LineRace day is the part of triathlon we see. The swim. The bike. The run. The finish line. But what we don't see is everything that...Read article→
• Science / 6 min The Body Learns: Adapting to Heat.After experiencing how much heat could affect my performance in Athens, I arrived at my first sprint-distance triathlon in Cambrils with a very different mindset. It...Read article→
• Race report / 3 min Von London Cool zu Athens Heat: Mein Poseidon-Halbmarathon-ErlebnisMy first half marathon in the heat didn’t go exactly to plan, but it worked. I finished the Poseidon Half Marathon in Athens in 1:57.Read article→
• Alistair Brownlee / 25 min Taurin: Die Geheimwaffe zur Bewältigung von Hitze im Ausdauersport?        Ich wette, Sie haben das schon einmal erlebt: Vielleicht sind Sie an einem heißen Tag gelaufen, drinnen Rad gefahren oder in einem...Read article→
• Science / 6 min Die metabolische Brücke zwischen Krebs, Immunität und körperlichem TrainingWas haben Krebs, das Immunsystem und körperliche Bewegung gemeinsam? Mehr als Du vielleicht denkst Obwohl sie scheinbar nichts miteinander zu tun haben, sind sie alle tief...Read article→
• Alistair Brownlee / 7 min Alistair Brownlee über Hitzeakklimatisierung: Von Peking-Lektionen bis zum Aufbau der Hitzepanzerung Deines KörpersMeine Hitzevorbereitung hat sich im Laufe meiner Karriere weiterentwickelt: von minimalen Sitzungen als „Versicherung“ für London 2012 bis hin zu Saunen/beheizten Badezimmern für Rio 2016 –...Read article→
• Our Team / 4 min Esters EinführungWir bei truefuels freuen uns, Ester als wissenschaftlichen Berater an Bord begrüßen zu dürfen. Mit ihrem außergewöhnlichen Fachwissen an der Schnittstelle von Krebsbiologie, Immunologie und zellulärer...Read article→
• Heat / 6 min Wenn die Hitze die Kontrolle übernimmt: Meine zwei knappen Entscheidungen und die Wissenschaft der MüdigkeitDie Hitze hat mir einige meiner härtesten Rennlektionen geliefert: das allmähliche Nachlassen beim olympischen Triathlon in Peking 2008 (Platz 12) und der plötzliche Blackout in London...Read article→
• Fuel / 6 min Best Practices für die Ernährung von AusdauersportlernUm die Ausdauer zu stärken, geht es nicht nur darum, am Abend vor einem Rennen Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Um Leistung zu erbringen, sich zu...Read article→
• Fuel / 4 min Wohin geht die ganze Energie? Verständnis der mechanischen Leistungsfähigkeit und Wärme des Menschen im SportMenschen sind bemerkenswert anpassungsfähig, aber überraschend ineffizient bei der Umwandlung von Nahrungsenergie in sportliche Leistung. Während des Trainings werden nur etwa 20–25 % der von den...Read article→
• Hydration / 5 min Warum Elektrolyte bei der Ausdauerleistung wichtig sindWenn wir über Elektrolyte im Ausdauersport sprechen, meinen wir normalerweise Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid. Sie sind mehr als nur „Salze“. Es handelt sich um essentielle...Read article→
• Fuel / 5 min Maximierung der Glykogenspeicherung: Der Schlüssel zum sportlichen Erfolg?Glykogen ist die gespeicherte Form von Glukose in unseren Muskeln und unserer Leber. Es ist wichtig für Ausdauer, hochintensive Anstrengungen und Erholung. Wenn das Glykogen zur...Read article→
• Psychology / 5 min Auf den Prozess kommt es an!Olympiasieger Alistair Brownlee untersucht, warum Prozessziele ergebnisbasierte Ziele übertreffen. Dieser wissenschaftlich fundierte Artikel erläutert, wie Sportler mit Disziplin, Klarheit und Kontrolle trainieren können.Read article→
• Fuel / 4 min Das Abenteuer eines Kohlenstoffmoleküls: Woher kommt unsere Energie?Folgen Sie einem einzelnen Kohlenstoffatom von der Luft zu ATP. Entdecken Sie, wie aus Nahrung Treibstoff wird und was das für Training, Leistung und langfristige Energiespeicherung...Read article→
• Psychology / 6 min Warum die Motivation nachlässt – und was mir die Sportpsychologie über das Durchhalten beigebracht hatDer Olympiateilnehmer Alistair Brownlee teilt wissenschaftlich fundierte Motivationsstrategien aus der Sportpsychologie, um Sportlern zu helfen, Rückschläge zu überwinden und konstant zu bleiben.Read article→
• Fuel / 4 min 1:1 Glukose-Fruktose-Verhältnis: Der Goldstandard für Ausdauer und DarmkomfortEntdecken Sie, warum ein Glukose-Fruktose-Verhältnis von 1:1 für die Sporternährung optimal ist. Erfahren Sie, wie dieses Gleichgewicht die Kohlenhydrataufnahme maximiert, Magen-Darm-Beschwerden reduziert und die Ausdauerleistung von...Read article→
• Hydration / 2 min Die Rolle von Elektrolyten im AusdauersportElektrolyte sind für die Leistung unerlässlich. Erfahren Sie, wie Sie in jeder Situation richtig Energie tanken, um Krämpfen, Dehydrierung und Müdigkeit vorzubeugen – und bei Ihrer...Read article→
• Fuel / 3 min Die Rolle von Kohlenhydraten im AusdauersportKohlenhydrate sind Energie. Erfahren Sie, wie viel Sie einnehmen müssen, welche Arten Sie kombinieren sollten und wie Sie intelligenter tanken können, um die Ausdauer zu steigern,...Read article→
• Fuel / 3 min Ist Zucker wirklich der Feind?Nicht jeder Zucker ist schlecht. Erfahren Sie, wie Sie die richtigen Arten zur richtigen Zeit nutzen, um die Leistung zu steigern, die Regeneration zu beschleunigen und...Read article→
• Fuel / 4 min Eine Erinnerung daran, wie das Verdauungssystem des Körpers funktioniertIhr Bauch treibt Ihre Ziele an. Erfahren Sie, wie Verdauung, Flüssigkeitszufuhr und intelligente Energieversorgung die Ausdauer steigern, die Regeneration beschleunigen und sowohl die Leistung als auch...Read article→

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