The Body Learns: Adapting to Heat.

After experiencing how much heat could affect my performance in Athens, I arrived at my first sprint-distance triathlon in Cambrils with a very different mindset. It was June, temperatures were hig...

Von London Cool zu Athens Heat: Mein Poseidon-Halbmarathon-Erlebnis

Die Kurzübersicht Mein erster Halbmarathon in der Hitze verlief nicht exakt nach Plan, aber er funktionierte. Ich beendete den Poseidon-Halbmarathon in Athen in 1:57 Stunden unter Bedingungen, die ...

Taurin: Die Geheimwaffe zur Bewältigung von Hitze im Ausdauersport?

        Ich wette, Sie haben das schon einmal erlebt: Vielleicht sind Sie an einem heißen Tag gelaufen, drinnen Rad gefahren oder in einem warmen Fitnessstudio trainiert. Allmählich, ohne da...

Die metabolische Brücke zwischen Krebs, Immunität und körperlichem Training

Was haben Krebs, das Immunsystem und körperliche Bewegung gemeinsam? Mehr als Du vielleicht denkst Obwohl sie scheinbar nichts miteinander zu tun haben, sind sie alle tief durch den Zellstoffwechs...

Alistair Brownlee über Hitzeakklimatisierung: Von Peking-Lektionen bis zum Aufbau der Hitzepanzerung Deines Körpers

Meine Hitzevorbereitung hat sich im Laufe meiner Karriere weiterentwickelt: von minimalen Sitzungen als „Versicherung“ für London 2012 bis hin zu Saunen/beheizten Badezimmern für Rio 2016 – plus Ov...

Esters Einführung

Wir bei truefuels freuen uns, Ester als wissenschaftlichen Berater an Bord begrüßen zu dürfen. Mit ihrem außergewöhnlichen Fachwissen an der Schnittstelle von Krebsbiologie, Immunologie und zellulä...

Wenn die Hitze die Kontrolle übernimmt: Meine zwei knappen Entscheidungen und die Wissenschaft der Müdigkeit

Die Hitze hat mir einige meiner härtesten Rennlektionen geliefert: das allmähliche Nachlassen beim olympischen Triathlon in Peking 2008 (Platz 12) und der plötzliche Blackout in London 2010 aufgrun...

Best Practices für die Ernährung von Ausdauersportlern

Um die Ausdauer zu stärken, geht es nicht nur darum, am Abend vor einem Rennen Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Um Leistung zu erbringen, sich zu erholen und gesund zu bleiben, benötigen Sie eine u...

Wohin geht die ganze Energie? Verständnis der mechanischen Leistungsfähigkeit und Wärme des Menschen im Sport

Menschen sind bemerkenswert anpassungsfähig, aber überraschend ineffizient bei der Umwandlung von Nahrungsenergie in sportliche Leistung. Während des Trainings werden nur etwa 20–25 % der von den M...

Warum Elektrolyte bei der Ausdauerleistung wichtig sind

Wenn wir über Elektrolyte im Ausdauersport sprechen, meinen wir normalerweise Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid. Sie sind mehr als nur „Salze“. Es handelt sich um essentielle Mineralien, die d...

Maximierung der Glykogenspeicherung: Der Schlüssel zum sportlichen Erfolg?

Glykogen ist die gespeicherte Form von Glukose in unseren Muskeln und unserer Leber. Es ist wichtig für Ausdauer, hochintensive Anstrengungen und Erholung. Wenn das Glykogen zur Neige geht, nimmt d...

Auf den Prozess kommt es an!

Olympiasieger Alistair Brownlee untersucht, warum Prozessziele ergebnisbasierte Ziele übertreffen. Dieser wissenschaftlich fundierte Artikel erläutert, wie Sportler mit Disziplin, Klarheit und Kont...

Das Abenteuer eines Kohlenstoffmoleküls: Woher kommt unsere Energie?

Folgen Sie einem einzelnen Kohlenstoffatom von der Luft zu ATP. Entdecken Sie, wie aus Nahrung Treibstoff wird und was das für Training, Leistung und langfristige Energiespeicherung bedeutet.

Warum die Motivation nachlässt – und was mir die Sportpsychologie über das Durchhalten beigebracht hat

Der Olympiateilnehmer Alistair Brownlee teilt wissenschaftlich fundierte Motivationsstrategien aus der Sportpsychologie, um Sportlern zu helfen, Rückschläge zu überwinden und konstant zu bleiben.

1:1 Glukose-Fruktose-Verhältnis: Der Goldstandard für Ausdauer und Darmkomfort

Entdecken Sie, warum ein Glukose-Fruktose-Verhältnis von 1:1 für die Sporternährung optimal ist. Erfahren Sie, wie dieses Gleichgewicht die Kohlenhydrataufnahme maximiert, Magen-Darm-Beschwerden re...

Die Rolle von Elektrolyten im Ausdauersport

Elektrolyte sind für die Leistung unerlässlich. Erfahren Sie, wie Sie in jeder Situation richtig Energie tanken, um Krämpfen, Dehydrierung und Müdigkeit vorzubeugen – und bei Ihrer nächsten Trainin...

Die Rolle von Kohlenhydraten im Ausdauersport

Kohlenhydrate sind Energie. Erfahren Sie, wie viel Sie einnehmen müssen, welche Arten Sie kombinieren sollten und wie Sie intelligenter tanken können, um die Ausdauer zu steigern, Magen-Darm-Proble...

Ist Zucker wirklich der Feind?

Nicht jeder Zucker ist schlecht. Erfahren Sie, wie Sie die richtigen Arten zur richtigen Zeit nutzen, um die Leistung zu steigern, die Regeneration zu beschleunigen und Ihre Energie vom Anfang bis ...

Eine Erinnerung daran, wie das Verdauungssystem des Körpers funktioniert

Ihr Bauch treibt Ihre Ziele an. Erfahren Sie, wie Verdauung, Flüssigkeitszufuhr und intelligente Energieversorgung die Ausdauer steigern, die Regeneration beschleunigen und sowohl die Leistung als ...