Mejores prácticas nutricionales para atletas de resistencia

Recargar energía para la resistencia no se trata sólo de cargar carbohidratos la noche anterior a una carrera. Para rendir, recuperarse y mantenerse saludable, necesita una estrategia nutricional c...

¿A dónde va toda la energía? Comprender la eficiencia mecánica humana y el calor en el deporte

Los seres humanos son notablemente adaptables pero sorprendentemente ineficientes a la hora de convertir la energía alimentaria en rendimiento deportivo. Durante el ejercicio, sólo alrededor del 20...

Maximizar el almacenamiento de glucógeno: ¿la clave para el éxito atlético?

El glucógeno es la forma almacenada de glucosa en nuestros músculos e hígado. Es esencial para la resistencia, los esfuerzos de alta intensidad y la recuperación. Cuando el glucógeno es bajo, el re...

La aventura de una molécula de carbono: ¿de dónde viene nuestra energía?

Sigue un solo átomo de carbono desde el aire hasta el ATP. Descubra cómo los alimentos se convierten en combustible y qué significa eso para el entrenamiento, el rendimiento y el almacenamiento de ...

Relación glucosa-fructosa 1:1: el estándar de oro para la resistencia y la comodidad intestinal

Descubra por qué una proporción de glucosa a fructosa de 1:1 es óptima para la nutrición deportiva. Descubra cómo este equilibrio maximiza la absorción de carbohidratos, reduce el malestar gastroin...

El papel de los carbohidratos en los deportes de resistencia

Los carbohidratos son energía. Aprenda cuánto tomar, qué tipos combinar y cómo alimentarse de forma más inteligente para aumentar la resistencia, evitar problemas gastrointestinales y alcanzar el m...

¿Es realmente el azúcar el enemigo?

No todo el azúcar es malo. Aprenda a aprovechar los tipos correctos en los momentos adecuados para aumentar el rendimiento, acelerar la recuperación y mantener su energía alerta de principio a fin.

Un recordatorio de cómo funciona el sistema digestivo del cuerpo.

Tu instinto impulsa tus objetivos. Descubra cómo la digestión, la hidratación y las opciones inteligentes de alimentación pueden aumentar la resistencia, acelerar la recuperación y prolongar tanto ...