The Metabolic Bridge Between Cancer, Immunity, and Physical Training

What do cancer, the immune system, and physical exercise have in common? More than you might think. While they may seem unrelated, they are all deeply connected by cellular metabolism, the way our...

Alistair Brownlee sobre la aclimatación al calor: de las lecciones de Beijing a la construcción de la armadura térmica del cuerpo

Mi preparación para el calor ha evolucionado a lo largo de mi carrera: desde sesiones mínimas como "seguro" para Londres 2012, hasta saunas y baños con calefacción para Río 2016, además de vestirse...

Introducción de Ester

En truefuels estamos encantados de darle la bienvenida a Ester a bordo como nuestra asesora científica. Con su experiencia excepcional en la intersección de la biología del cáncer, la inmunología y...

Cuando el calor toma el control: mis dos situaciones cercanas y la ciencia de la fatiga

El calor me ha enseñado algunas de mis lecciones de carrera más duras: el desvanecimiento gradual de Beijing 2008 mientras lideraba el triatlón olímpico (para terminar 12º), y el apagón repentino d...

Mejores prácticas nutricionales para atletas de resistencia

Recargar energía para la resistencia no se trata sólo de cargar carbohidratos la noche anterior a una carrera. Para rendir, recuperarse y mantenerse saludable, necesita una estrategia nutricional c...

¿A dónde va toda la energía? Comprender la eficiencia mecánica humana y el calor en el deporte

Los seres humanos son notablemente adaptables pero sorprendentemente ineficientes a la hora de convertir la energía alimentaria en rendimiento deportivo. Durante el ejercicio, sólo alrededor del 20...

Por qué los electrolitos son importantes en el rendimiento de resistencia

Cuando hablamos de electrolitos en deportes de resistencia, normalmente nos referimos a sodio, potasio, magnesio y cloruro. Son más que simples “sales”. Son minerales esenciales que mantienen los m...

Maximizar el almacenamiento de glucógeno: ¿la clave para el éxito atlético?

El glucógeno es la forma almacenada de glucosa en nuestros músculos e hígado. Es esencial para la resistencia, los esfuerzos de alta intensidad y la recuperación. Cuando el glucógeno es bajo, el re...

¡Se trata del proceso!

El campeón olímpico Alistair Brownlee explora por qué los objetivos de proceso superan a los objetivos basados en resultados. Respaldado por la ciencia, este artículo analiza cómo los atletas puede...

La aventura de una molécula de carbono: ¿de dónde viene nuestra energía?

Sigue un solo átomo de carbono desde el aire hasta el ATP. Descubra cómo los alimentos se convierten en combustible y qué significa eso para el entrenamiento, el rendimiento y el almacenamiento de ...

Por qué falla la motivación y qué me enseñó la psicología del deporte sobre cómo mantenerla

El atleta olímpico Alistair Brownlee comparte estrategias de motivación respaldadas por la ciencia de la psicología deportiva para ayudar a los atletas a superar los reveses y mantenerse constantes.

Relación glucosa-fructosa 1:1: el estándar de oro para la resistencia y la comodidad intestinal

Descubra por qué una proporción de glucosa a fructosa de 1:1 es óptima para la nutrición deportiva. Descubra cómo este equilibrio maximiza la absorción de carbohidratos, reduce el malestar gastroin...

El papel de los electrolitos en los deportes de resistencia.

Los electrolitos son esenciales para el rendimiento. Aprenda cómo alimentarse adecuadamente en cada condición para prevenir calambres, deshidratación y fatiga, y potenciar su próxima sesión.

El papel de los carbohidratos en los deportes de resistencia

Los carbohidratos son energía. Aprenda cuánto tomar, qué tipos combinar y cómo alimentarse de forma más inteligente para aumentar la resistencia, evitar problemas gastrointestinales y alcanzar el m...

¿Es realmente el azúcar el enemigo?

No todo el azúcar es malo. Aprenda a aprovechar los tipos correctos en los momentos adecuados para aumentar el rendimiento, acelerar la recuperación y mantener su energía alerta de principio a fin.

Un recordatorio de cómo funciona el sistema digestivo del cuerpo.

Tu instinto impulsa tus objetivos. Descubra cómo la digestión, la hidratación y las opciones inteligentes de alimentación pueden aumentar la resistencia, acelerar la recuperación y prolongar tanto ...